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Foto: Divulgação
O yoga não possui um número exato de práticas, entretanto
seus objetivos não mudam: todas buscam o autoconhecimento, o equilíbrio
interior e a capacidade de se relacionar bem com os fatos do dia-a-dia.
Principalmente ligado à expansão da consciência, o Yoga pode, no entanto,
nem sempre ser apenas um exercício de posições variadas usadas para melhorar
várias funções, mas também uma filosofia de vida. O mestre Anderson Allegro
afirma que, embora demore alguns meses para se manifestarem, esses
benefícios o acompanharão por toda a vida.
O que o Yoga pode fazer pelo corpo e mente? Os efeitos do
Yoga são muitos. A prática regular desenvolve o tônus muscular, alonga a
musculatura devolve agilidade ao corpo, amplifica a capacidade pulmonar,
fortalece o sistema cardiovascular, reduz o estresse, aperfeiçoa a postura,
melhora a circulação, aumenta a resistência física, o equilíbrio e a
consciência corporal. São tantos os benefícios que você não pode ficar de
fora dessa prática.
Hatha Yoga ou Yoga Tradicional – Busca relaxamento e
controle da respiração. Promove a purificação do organismo e traz
consciência corporal. Em geral, o ritmo da aula é mais sereno.
Yoga Restaurativo - Destinada a pessoas que necessitam
reaver o equilíbrio, a força e a saúde, essa prática utiliza exercícios
suaves, associados à respiração e ao relaxamento consciente. Ideal para
pessoas que desejam uma prática mais tranquila, que estejam se recuperando
de lesões, ou que tenham algum tipo de restrição física.
Power Yoga – Prática de ritmo dinâmico, sincroniza
movimentos a uma respiração específica da modalidade, produzindo o
aquecimento do corpo e, consequentemente, a eliminação de toxinas. Essa
modalidade fortalece os músculos e favorece o alongamento, proporcionando ao
praticante mais agilidade.
Iyengar Yoga - O diferencial dessa técnica é o trabalho
minucioso no alinhamento das diferentes partes do corpo durante as posições,
o que aumenta o equilíbrio físico e a concentração.
Raja Yoga – Baseia-se nas técnicas de meditação e controle
mental, promovendo serenidade e equilíbrio interior. As posições usadas são
poucas e simples. Elas apenas preparam o corpo para manter-se imóvel durante
as prolongadas meditações. (FL)
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